您的位置:较新动态> 可以缓解颈椎病的瑜伽动作

　　现在社会生活的高度科技化，让许多人都产生了依赖。这也导致一些亚健康疾病出现频率的增高。

　　许多人的工作是离不开电脑的，需要长期久坐工作。其中，颈椎病就是常见的亚健康疾病之一。

　　颈椎病一犯，人就十分难受。

　　因此，平常加强身体锻炼是很有必要的，缓解亚健康瑜伽是一个不错的选择。它可以有针对性地解决亚健康问题。

　　现在就让瑜伽屋小编为大家介绍几个可以缓解颈椎病的瑜伽动作吧！

　　一、飞蝗虫式瑜伽防颈椎病

　　练习方法：

　　1、俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽；

　　2、吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高；

　　3、均匀地呼吸，保持一会儿；

　　4、呼气，全身回落地面，放松。可重复做4~6组。

　　瑜伽功效：

　　加强腰背、髋臀部的肌肉非常有效，这可更好地保护脊椎，防止其功能退化，是白领预防颈椎病的好方法。

　　二、眼镜蛇式瑜伽防颈椎病

　　1、练习方法：

　　2、俯卧，双脚打开与肩同宽，双手放于胸部两侧；

　　3、吸气，双手推地，一节节伸展脊椎，仰头，肘关节伸直；

　　4、呼气，整条脊柱向后弯曲，做到较大限度；

　　5、均匀地呼吸，保持；

　　6、吸气，头先回正；呼气，曲肘，慢慢回落上体。俯卧放松。

　　瑜伽功效：

　　加速脊柱周围的血液循环，滋养柔软脊椎，预防颈椎病问题，是白领养生的好选择。

　　三、脊柱扭动瑜伽防颈椎病

　　练习方法：

　　1、坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下，右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面，右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧；

　　2、吸气，脊柱向上伸展立直；

　　3、呼气，充分地扭转向左后方；

　　4、吸气，回复正中；

　　5、呼气，松开四肢。反侧同理。

　　瑜伽功效：

　　放松和调理脊柱，缓解平日的疲劳和僵硬，使血液回流脊柱区域，滋养脊神经，防颈椎病，白领可试试。